Der Überblick:

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Das 6-Wochen-Programm richtet sich an Führungskräfte in IT und Finance, deren eigentliche Stärken und Fähigkeiten unter Dauerdruck gerade schwer zugänglich sind - sie sind nicht weg, nur verschüttet. Es verbindet fundierte Methoden nach DBVC-Standards mit praxiserprobter Prozesslogik. In einer geschützten Kleingruppe entwickeln Sie Werkzeuge, um Ihren Alltag sofort spürbar zu entlasten und Ihre mentale Gesundheit langfristig zu sichern.

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• Format: 6 wöchentliche Live-Sessions (online) + kompakte Praxis-Impulse

• Jede Woche baut auf den Ergebnissen der vorherigen Woche auf

• Gruppengröße: Maximal 6–8 Teilnehmer (garantiert vertraulicher Rahmen auf Augenhöhe)

• Zeitaufwand: nur 90 Minuten pro Woche - direkt integrierbar in den Arbeitsalltag

• Fokus: Sofort anwendbare Werkzeuge statt grauer Theorie

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Der Ablauf: Das D-E-C-O-D-E-System in 6 Wochen 

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• Woche 1: Data & Audit (Standortbestimmungstag)

  • Präzise Analyse Ihrer persönlichen Stressoren auf Prozess- und Verhaltensebene.

  • Einführung von Akut-Techniken zur sofortigen Absenkung des Stresslevels in kritischen Situationen.

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• Woche 2: Energy Budgeting (Kapazitätstag / Ressourcen-Steuerung)

  • Behandlung Ihrer mentalen Kapazitäten wie ein fixes Finanzbudget.

  • Identifikation von „Energiefressern“ und Einführung strukturierter Pufferzeiten im Kalender.

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• Woche 3: Cognitive Reframing (Fokustag / Mentale Muster auflösen)

  • Auflösung von Perfektionismus, Treiber-Mustern („Mach es allen recht“, „Sei perfekt“) und innerem Druck.

  • Entwicklung einer klaren, lösungsorientierten Haltung in Krisenmomenten.

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• Woche 4: Operational Relief (Entlastungstag / Operative Abgrenzung & Prozesse)

  • Etablierung klarer Fokus-Blöcke und Reduktion störender Kontextwechsel.

  • Strategien für souveränes Stakeholder-Management und gesundes Nein-Sagen auf C-Level.

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• Woche 5: Decoupling & Regulation (Abschalttag / Mentale Abgrenzung & Feierabend)

  • Techniken zum gezielten gedanklichen Abschalten nach intensiven Arbeitstagen.

  • Verhinderung von Grübel-Schleifen und Wiederherstellung eines erholsamen Schlafs.

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• Woche 6: Embedding & Roadmap (Verankerungstag / Nachhaltige Verankerung)

  • Definition persönlicher Frühwarnsignale für drohende Überlastung.

  • Erstellung Ihrer individuellen Resilienz-Roadmap für langfristige Exzellenz mit deutlich geringerem Ausfallrisiko.

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Kosten Workshop: 

999€ inkl. USt. für Selbstzahler

999€ zzgl. USt. für B2B

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Termine Workshop:

Der nächste Workshop startet am 20. November 2026 (Uhrzeit kann noch gemeinsam vereinbart werden)

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Anmerkung: Das Programm kann in der Kleingruppe, aber auch im individuellen 1:1 Coaching durchgeführt werden. Die Inhalte und Kosten im 1:1 Coaching werden vorab gemeinsam abgestimmt.

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Vor dem Programm                                                                                                  Nach dem Programm

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Reaktiver Feuerwehrmodus: Ad-hoc-Anfragen bestimmen Ihren Tag.                   Souveräne Steuerung: Sie schützen Ihre Fokuszeit und steuern Ihre Kapazitäten aktiv.

Dauerhafte Anspannung: Arbeitsdruck begleiten Sie bis in den Feierabend.         Klare Abgrenzung: Sie können nach Feierabend gedanklich abschalten und regenerieren.

Gefahr von Burnout: Hohe Performance wird mit der Gesundheit bezahlt.            Nachhaltige Leistung: Exzellente Ergebnisse bei voller mentaler Stärke und Gesundheit.